Giảm cân nhờ 4 bài tập yoga đơn giản

Yoga không những giúp bạn có được sức khỏe , sự dẻo dai trong cơ thể mà yoga còn giúp bạn có thể giảm cân 1 cách hiệu quả. Khi tập yoga bạn nên chuẩn bị thảm tập yoga cao cấp cho phù hợp. Dưới đây là 4 bài tập yoga đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao với người sử dụng.
Cách thực hiện bài tập yoga thứ 1:
Giảm cân an toàn với một số động tác yoga mỗi ngày
Tư thế chuẩn bị cho bài tập này đó chính là ngồi thẳng lưng, đồng thời duỗi thẳng hai chân và hai tay để tự do, hít một hơi thật sâu.
Tiếp đến, cũng trong tư thế đó nhưng 2 tay được vươn cao, dơ thẳng về phía trước, mắt hướng theo đầu của các ngón tay.
Nhẹ nhàng, chậm rãi khom lưng xuống cho đến khi đầu của các ngón tay chạm với mắt cá chân, để yên khoảng vài phút rồi trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập này trong vòng 5 phút cho mỗi lần tập luyện.
Bài tập thứ 2:
Giảm cân nhanh với một số bài tập yoga

Trước tiên bạn cần nằm ngửa ra thảm tập yoga, 2 tay và 2 chân hướng theo chiều dọc của cơ thể.
Tiếp đến bạn sẽ hít một hơi thật sâu rồi từ từ nâng phần đầu lên khỏi mặt sàn, hai chân dơ cao cho đến khi tạo thành một góc vuông với phần thân, hai tay lúc này vẫn được giữ xuôi theo chiều dọc của cơ thể nhưng không chạm sàn.
Thở ra và chậm rãi chuyển toàn bộ cơ thể về vị trí ban đầu.
Lặp lại và thực hiện liên tục bài tập này trong khoảng 5 phút. Thường xuyên thực hiện các động tác trong bài tập này sẽ giúp đánh tan lượng mỡ thừa ngay dưới bắp chân và chất béo tích tụ ở vùng bụng sẽ nhanh chóng được đánh tan, đồng thời, cơ bụng cũng trở nên săn chắc và thân hình sẽ trở nên hoàn hảo hơn rất nhiều.
Bài tập thứ 3:
Chăm sóc sức khỏe và giảm cân hiệu quả với bài tập yoga
Với bài tập này, tư thế chuẩn bị là ngồi xếp bằng dưới sàn, lưng giữ thẳng và mặt hướng về phía trước.
Nhẹ nhàng đưa 2 bàn tay lên phía trên đầu, đồng thời áp sát hai tay lại với nhau. Lúc này giữ yên tư thế và hít một hơi thật sâu, hít cho đến khi thấy cơ bụng căng lên, lưng và ngực đều hướng về phía trước thì giữ yên trong vài giây.
Cuối cùng là nhẹ nhàng thở ra, thả lỏng cơ thể và đưa tay về vị trí tự do. Thực hiện bài tập này trong khoảng 5 phút cho mỗi lần tập luyện.
Tham khảo sản phẩm: thảm tập yoga giá rẻ
Bài tập thứ 4:
Bài tập yoga giúp giảm cân nhanh
Bước đầu tiên bạn sẽ ngồi xuống sàn, lưng giữ thẳng.
Kế đến bạn sẽ vòng hai tay ra phía sau lưng và chống tay xuống đất, đồng thời co 2 chân lại rồi nhẹ nhàng nhấc cơ thể lên khỏi mặt sàn, lúc này mặt sẽ hướng thẳng lên trần.
Hít thở thật sâu rồi giữ yên tư thế đó trong vài giây. Cuối cùng là hạ người xuống đồng thời thở ra và thả lỏng cơ thể. Cứ như vậy, lặp lại các động tác trong bài tập này liên tục trong khoảng 5 phút cho mỗi lần thực hiện.
chú ý kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý để có một cơ thẻ khỏe mạnh dẻo dai bạn nhé.
Nguồn: Sưu tầm